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Nie mehr ausgelaugt und genervt

Mit diesen 5 Tricks reduzierst du Büro Stress auf ein Minimum!

 

Donnerstag, 7.12.2017

Viele kennen das Problem. Man kommt von der Arbeit heim und fühlt sich wie vom Bus überfahren. Schuld daran ist oftmals Stress. Das Arbeitsleben fordert uns und stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Wir geben euch 5 Tipps wie ihr euren Büroalltag besser meistert.

Quelle: Pixabay
  1. Bewusst atmen – wir atmen oftmals viel zu flach. Versuche in deinen Bauch zu atmen. Diese Technik beruhigt und Stresshormone werden gedrosselt. Achte dabei darauf, dass sich deine Bauchdecke beim Atmen hebt und senkt, dann wendest du die Technik richtig an.
  2. Unnötige Störungen vermeiden – Handy aus, wenn es nicht gebraucht wird und wenn die Kollegen stören sie nett bitten zu einem späteren Zeitpunkt vorbeizuschauen. Viele wissen gar nicht, dass du gerade keine Zeit hast und werden es verstehen wenn du sie auf später vertröstest.
  3. To-Do Listen – Sie helfen nicht nur dabei keine wichtigen Aufgaben zu vergessen, sie sind auch gleichzeitig ein kleiner Glücksbooster. Immer wenn man eine Aufgabe erledigt kommen Glückshormone durch. Außerdem hat man nicht ständig das Gefühl etwas zu vergessen und kann sich ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.
  4. Aufstehen – Ständiges sitzen stresst den Körper, zwischendurch einmal aufstehen bringt den Kreislauf in Schwung und schont gleichzeitig den Rücken. Zu viel und vor allem falsches Sitzen führt häufig zu Rückenproblemen und Schmerzen. Diese stressen zusätzlich.
  5. Frischekick – Genügend frisches Wasser und frische Luft sind essenziell für eine gute Konzentration. Darum immer darauf achten ausreichend zu trinken und Stoßlüftungen durchzuführen. Außerdem ist ein gesundes, frisches Mittagessen besser als Burger und Fritten. Diese lassen den Insulinspiegel nämlich in die Höhe schießen und die gefürchtete Mittagsmüdigkeit setzt ein.

So sollte die Arbeit weniger stressig und effizienter sein!

Quelle: Pixabay

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